Środa z profilaktyką - przewlekłe bóle kręgosłupa

2022-12-07 nfz profilaktyka

Bóle szyi, dolnej i Å›rodkowej partii pleców to jedne z najczÄ™stszych dolegliwoÅ›ci przewlekÅ‚ych u dorosÅ‚ych. WiÄ™cej osób zmaga siÄ™ jedynie z nadciÅ›nieniem. Jak im zapobiec? PrzewlekÅ‚e bóle krÄ™gosÅ‚upa sÄ… jednymi z najbardziej powszechnych i niezwykle dokuczliwych chorób cywilizacyjnych. WynikajÄ… one z braku aktywnoÅ›ci fizycznej, nadmiernych obciążeÅ„, jakimi codziennie poddajemy krÄ™gosÅ‚up i stawy, a także z wszechobecnego stresu. Zlekceważenie bólu, objawów dysfunkcji może doprowadzić do zwyrodnieÅ„ leczonych jedynie operacyjnie. KiedyÅ› mówiono, że siedzÄ…ca praca biurowa należy do lekkich. Obecnie poglÄ…d ten diametralnie siÄ™ zmienia. Nie jest to dla organizmu naturalny tryb. Potrzebujemy ruchu i Å›wieżego powietrza. Zacznij od:  utrzymywania prawidÅ‚owej masy ciaÅ‚a, przyjmowania wÅ‚aÅ›ciwej postawy i prawidÅ‚owego chodu, zachowania prawidÅ‚owej techniki podnoszenia ciężarów, zapewnienia odpowiedniego materaca do spania, ograniczania siedzÄ…cego trybu życia, unikania dÅ‚ugotrwaÅ‚ego stania lub klÄ™czenia.? PamiÄ™taj:  Na stan naszych stawów i koÅ›ci korzystnie wpÅ‚ywa przebywanie na sÅ‚oÅ„cu i Å›wieżym powietrzu, dziÄ™ki czemu dostarczamy organizmowi witaminÄ™ D, która umożliwia przyswajania wapnia bÄ™dÄ…cego budulcem koÅ›ci. WażnÄ… funkcjÄ™ peÅ‚ni dieta zawierajÄ…ca wapÅ„, fosfor i witaminÄ™ D. Nie powinniÅ›my też nadużywać alkoholu i kawy, palić papierosów i stosować drastycznych diet. Zadbaj o regularnÄ… aktywność fizycznÄ…. Codzienny ruch, spacery, pÅ‚ywanie uprawianie pieszej turystyki, gra w tenisa, regularna gimnastyka oraz wchodzenie i schodzenie po schodach pozwalajÄ… krÄ™gosÅ‚upowi zachować dobrÄ… kondycjÄ™. Moje Fizjo Plus Moje Fizjo+ to aplikacja NFZ dedykowana osobom borykajÄ…cym siÄ™ z dolegliwoÅ›ciami bólowymi krÄ™gosÅ‚upa, barku i biodra. Prezentuje ćwiczenia poprawiajÄ…ce elastyczność i siÅ‚Ä™ mięśni, co w poÅ‚Ä…czeniu z automasażem, może zÅ‚agodzić ból lub go wyeliminować. DziÄ™ki aplikacji można uÅ‚ożyć plan ćwiczeÅ„ i wykonywać je w domu. O tym, jak zadziaÅ‚ać profilaktycznie dowiedzÄ… siÄ™ PaÅ„stwo? z lektury materiaÅ‚ów edukacyjnych, przygotowanych przez ekspertów Narodowego Funduszu. Zapraszamy również do obejrzenia filmu na kanale Akademia NFZotwiera siÄ™ w nowej karcie, gdzie o zapobieganiu i leczeniu bólów krÄ™gosÅ‚upa mówiÄ… dr n. med. Karolina TurżaÅ„ska oraz prof. nadzw. dr hab. n. med. Tomasz Blicharski. -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------   Zapraszamy do lektury poniższej broszury oraz do zapoznania siÄ™ z materiaÅ‚em filmowy.

Zgłoś zbycie lub nabycie pojazdu, na przykład sprzedaż, kupno, darowiznę

2020-02-26

Kupujesz lub sprzedajesz samochód? Przekazujesz go komuÅ› z rodziny jako darowiznÄ™? Gdy już sprzedasz lub przekażesz samochód, powiadom o tym urzÄ…d. Sprawdź, jak zgÅ‚osić zbycie lub nabycie pojazdu.

Powiatowa aplikacja turystyczna dostępna w języku niemieckim

2019-10-09 turystyka aplikacja 13_pomyslow

Zgodnie z wczeÅ›niejszymi zapowiedziami Aplikacja „13 pomysÅ‚ów na Gniezno i okolice” jest już dostÄ™pna w jÄ™zyku niemieckim. W ubiegÅ‚ym roku, pojawiÅ‚a siÄ™ jej angielska wersja.

Ogólnopolska Nagroda Magellana dla aplikacji mobilnej Powiatu

2019-05-24 aplikacja przewodnik turystyka

Aplikacja "13 pomysÅ‚ów na Gniezno i okolice" zdobyÅ‚a NagrodÄ™ Magellana w kategorii "przewodnik mobilny", w konkursie "Najlepsze publikacje turystyczne 2019". Uroczysta gala wrÄ™czenia nagród odbyÅ‚a siÄ™ 23 maja na Stadionie Narodowym w Warszawie, podczas 10. Warszawskich Targów Książki.

Turystyczna aplikacja powiatu in English

2019-01-02 aplikacja_mobilna 13_pomyslow przewodnik_turystyczny

Aplikacja „13 pomysÅ‚ów na Gniezno i okolice” jest dostÄ™pna również w jÄ™zyku angielskim. Aplikacja mobilna, która wiedzie po najciekawszych trasach turystycznych na terenie powiatu gnieźnieÅ„skiego, zostaÅ‚a przygotowana latem 2018 roku przez Starostwo Powiatowe w Gnieźnie. Oprócz wersji anglojÄ™zycznej planowane jest również, jeszcze przed sezonem turystycznym, opracowanie wersji niemieckojÄ™zycznej.

Pierwsza aplikacja mobilna dla turystów po Gnieźnie i okolicach

2018-07-10 aplikacja_mobilna przewodnik

W odpowiedzi na rozwój nowoczesnych technologii, a tym samym zmianÄ™ oczekiwaÅ„ turystów, Starostwo Powiatowe w Gnieźnie przygotowaÅ‚o pierwszÄ… w swojej historii bezpÅ‚atnÄ… aplikacjÄ™ mobilnÄ…, która wiedzie po najciekawszych trasach turystycznych na terenie powiatu gnieźnieÅ„skiego.

Nowa aplikacja mobilna po Szlaku Piastowskim!

2016-09-02 news

Od poczÄ…tku wrzeÅ›nia Szlak Piastowski może siÄ™ pochwalić nowoczesnÄ… aplikacjÄ… mobilnÄ…. Jest to jeden z pierwszych efektów dziaÅ‚ania nowopowstaÅ‚ego w 2016 roku Klastra Turystycznego „Szlak Piastowski w Wielkopolsce”. AplikacjÄ™ można pobierać za darmo.

27 GRUDNIA - Powstanie Wielkopolskie w smartfonie

2015-12-31 news

Wydarzenia, które miały miejsce w Wielkopolsce na przełomie 1918 i 1919 r. chwalebnie zapisały się na kartach polskiej historii.

Powiat Gniezno ponownie doceniony przez fachowców

2014-10-27 news

Dwie nagrody za wydawnictwa promocyjne trafiły do Starostwa Powiatowego w Gnieźnie. Konkurs na najlepsze materiały marketingowe o charakterze turystycznym został po raz czwarty zorganizowany...

„Tu powstaÅ‚a Polska” wszystko na to wskazuje

2014-01-29 news

Powiat GnieźnieÅ„ski podsumowaÅ‚ projekt „Tu powstaÅ‚a Polska - promocja kulturowego produktu turystycznego Powiatu GnieźnieÅ„skiego, wizerunkowego produktu Wielkopolski\".

Muzealna aplikacja nagrodzona!

2014-01-22 news

Z przyjemnoÅ›ciÄ… chcemy poinformować, że aplikacja Muzeum PoczÄ…tków PaÅ„stwa Polskiego „W gnieźnieÅ„skim grodzie” zostaÅ‚a uznana za jeden z najlepszych projektów mobilnych 2013 roku w trzeciej edycji konkursu Mobile TrendsAwards.

Branża w jednym miejscu, czyli co dają targi turystyczne?

2013-10-22 news

Tour Salon 2013 przeszedł już do historii. Na tej najważniejszej polskiej imprezie wystawienniczej odbywającej się w stolicy Wielkopolski nie mogło zabraknąć Powiatu Gniezno.

Nowa aplikacja komunikatora SISMS

2013-07-29 news

Fenomen Komunikatora SISMS polega na tym, że działa on w ramach jednego systemu SISMS, za pomocą, którego nadawca komunikatorów może wysyłać równocześnie klasyczne SMS-y oraz wiadomości mobilne z multimedialnymi załącznikami (tzw. SMS Cloud).

Pierwsza aplikacja mobilna o Szlaku Piastowskim gotowa!

2013-07-11 news

W dobie wszechobecnego Internetu, telefonii komórkowej i inteligentnych urzÄ…dzeÅ„, z koÅ„cem zeszÅ‚ego roku Organizacja Turystyczna „Szlak Piastowski” postanowiÅ‚a przygotować pierwszÄ… kompleksowÄ… aplikacjÄ™...

Starosta zagra w XIII finale Wielkiej Orkiestry ÅšwiÄ…tecznej Pomocy

2005-01-06 news

Starosta Jacek Kowalski zagra w XIII Finale Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy. Starosta przekazał na WOŚP dwa komplety spinek do mankietów i broszek z aplikacjami zaczerpniętymi z herbu Powiatu Gnieźnieńskiego.

Starostwo zagra w XIII finale Wielkiej Orkiestry ÅšwiÄ…tecznej Pomocy

2005-01-06 news

Starostwo zagra w XIII Finale Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy. Starosta Jacek Kowalski przekazał na WOŚP dwa komplety spinek do mankietów i broszek z aplikacjami zaczerpniętymi z herbu Powiatu Gnieźnieńskiego.

Cyberbezpieczeństwo