BIPPiątek, 09.6.2023

Środa z profilaktyką - nadciśnienie tętnicze

Aż 10 mln dorosłych Polaków ma nadciśnienie tętnicze. Jego bagatelizowanie grozi ciężkimi powikłaniami, a nawet śmiercią. Dlatego 17 maja w Światowym Dniu Nadciśnienia Tętniczego, Narodowy Fundusz Zdrowia szczególnie zachęca do sprawdzenia swojego ciśnienia. Szacuje się, że nawet jedna na trzy dorosłe osoby na świecie choruje na nadciśnienie tętnicze. W Polsce zbyt wysokie słupki na ciśnieniomierzu wyświetlają się aż u 10 mln osób.
 
W Światowym Dniu Nadciśnienia Tętniczego NFZ przypomina o możliwości skorzystania z programu profilaktycznego chorób układu krążenia (CHUK). Program adresowany jest do osób od 35. do 65. r.ż.  Lista placówek realizujących program dostępna jest na stronie: https://gsl.nfz.gov.pl/GSL/GSL/ProgramyProfilaktyczne
 
Rodzaje nadciśnienia tętniczego - 3 stopnie nadciśnienia:
 
• pierwszy zaczyna się od 140/90 mm Hg
• drugi od 160/100 mm Hg
• trzeci powyżej 180/110 mm Hg.
 
Dlaczego możesz mieć nadciśnienie? Główne przyczyny nadciśnienia tętniczego to:
 
• niewłaściwa dieta, szczególnie bogata w tłuszcze nasycone
• nadmierne spożycie soli i alkoholu
• otyłość
• palenie papierosów
• brak ruchu i ćwiczeń fizycznych
• czynniki genetyczne (dziedziczne)
• stres
 
Do tego zdecydowanie za rzadko mierzymy sobie ciśnienie, a to właśnie regularne używanie ciśnieniomierza jest najlepszym sposobem rozpoznania nadciśnienia.
 
Ruch i dieta to zdrowie
 
Więcej ruchu, lepsza dieta, mniej używek i regularne pomiary ciśnienia. To sprawdzone metody na dłuższe i spokojniejsze życie. Skosztuj zdrowego planu żywieniowego DASH Nadciśnienie na portalu Diety NFZ, według międzynarodowych standardów DASH (ang. Dietary Approaches to Stop Hypertension – stosowanej w leczeniu i zapobieganiu nadciśnienia), która polega na:
 
• spożywaniu dużej ilości warzyw, owoców, ryb i owoców morza, produktów zbożowych pełnoziarnistych i nasion
• redukcji spożycia czerwonego mięsa, słodyczy i napojów zawierających cukier
• zmniejszeniu spożycia soli kuchennej.
 
Zadbaj również o aktywność fizyczną. Gotowe zestawy ćwiczeń, które wykonasz samodzielnie w domu, znajdziesz na kanale Akademia NFZ w serwisie YouTube.
 
Pomiary w Kiosku Profilaktycznym
 
W 16. oddziałach wojewódzkich NFZ funkcjonują stanowiska ds. profilaktyki i promocji zdrowia. Dorośli Polacy mogą wykonać w Kiosku Profilaktycznym  bezpłatne pomiary, takie jak wzrost, masa i skład ciała, ciśnienie tętnicze krwi, oraz określić wskaźnik BMI. Doradca przedstawi normy dla poszczególnych pomiarów, wskaże z jakich programów profilaktycznych najlepiej skorzystać oraz zapozna z ofertą bezpłatnych planów żywieniowych DASH (ang. Dietary Approaches to Stop Hypertension – dieta w leczeniu i zapobieganiu nadciśnienia) dostępnych na portalu www.diety.nfz.gov.pl
 

Jak prawidłowo mierzyć ciśnienie tętnicze krwi: 

https://www.youtube.com/watch?v=NJi9OtbpbFg

Choroba niedokrwienna serca????– przede wszystkim profilaktyka:

https://www.youtube.com/watch?v=degsJDXDsmU

Link do broszury informacyjnej: https://www.nfz.gov.pl/gfx/nfz/userfiles/_public/aktualnosci/aktualnosci_oddzialow/szp_17.05._nadcisnienie_tetnicze_12.05.pdf

Informacje dostępne na:

https://www.nfz.gov.pl/aktualnosci/aktualnosci-oddzialow/profilaktyka-nadcisnienia-tetniczego-sroda-z-profilaktyka-w-ow-nfz,606.html

drukuj:
udostępnij:
PROJEKTY REALIZOWANE PRZEZ POWIAT

reklama aplikacji mobilnej
Rejestracja rezerwacji pojazdów
Status kolejki