BIPPiÄ…tek, 09.6.2023
  1. Home
  2. Komunikaty
  3. Środa z profilaktyką - nadciśnienie tętnicze

Środa z profilaktyką - nadciśnienie tętnicze

Aż 10 mln dorosÅ‚ych Polaków ma nadciÅ›nienie tÄ™tnicze. Jego bagatelizowanie grozi ciężkimi powikÅ‚aniami, a nawet Å›mierciÄ…. Dlatego 17 maja w Åšwiatowym Dniu NadciÅ›nienia TÄ™tniczego, Narodowy Fundusz Zdrowia szczególnie zachÄ™ca do sprawdzenia swojego ciÅ›nienia. Szacuje siÄ™, że nawet jedna na trzy dorosÅ‚e osoby na Å›wiecie choruje na nadciÅ›nienie tÄ™tnicze. W Polsce zbyt wysokie sÅ‚upki na ciÅ›nieniomierzu wyÅ›wietlajÄ… siÄ™ aż u 10 mln osób.
 
W Åšwiatowym Dniu NadciÅ›nienia TÄ™tniczego NFZ przypomina o możliwoÅ›ci skorzystania z programu profilaktycznego chorób ukÅ‚adu krążenia (CHUK). Program adresowany jest do osób od 35. do 65. r.ż.  Lista placówek realizujÄ…cych program dostÄ™pna jest na stronie: https://gsl.nfz.gov.pl/GSL/GSL/ProgramyProfilaktyczne
 
Rodzaje nadciśnienia tętniczego - 3 stopnie nadciśnienia:
 
• pierwszy zaczyna siÄ™ od 140/90 mm Hg
• drugi od 160/100 mm Hg
• trzeci powyżej 180/110 mm Hg.
 
Dlaczego możesz mieć nadciÅ›nienie? GÅ‚ówne przyczyny nadciÅ›nienia tÄ™tniczego to:
 
• niewÅ‚aÅ›ciwa dieta, szczególnie bogata w tÅ‚uszcze nasycone
• nadmierne spożycie soli i alkoholu
• otyÅ‚ość
• palenie papierosów
• brak ruchu i ćwiczeÅ„ fizycznych
• czynniki genetyczne (dziedziczne)
• stres
 
Do tego zdecydowanie za rzadko mierzymy sobie ciśnienie, a to właśnie regularne używanie ciśnieniomierza jest najlepszym sposobem rozpoznania nadciśnienia.
 
Ruch i dieta to zdrowie
 
WiÄ™cej ruchu, lepsza dieta, mniej używek i regularne pomiary ciÅ›nienia. To sprawdzone metody na dÅ‚uższe i spokojniejsze życie. Skosztuj zdrowego planu żywieniowego DASH NadciÅ›nienie na portalu Diety NFZ, wedÅ‚ug miÄ™dzynarodowych standardów DASH (ang. Dietary Approaches to Stop Hypertension – stosowanej w leczeniu i zapobieganiu nadciÅ›nienia), która polega na:
 
• spożywaniu dużej iloÅ›ci warzyw, owoców, ryb i owoców morza, produktów zbożowych peÅ‚noziarnistych i nasion
• redukcji spożycia czerwonego miÄ™sa, sÅ‚odyczy i napojów zawierajÄ…cych cukier
• zmniejszeniu spożycia soli kuchennej.
 
Zadbaj również o aktywność fizycznÄ…. Gotowe zestawy ćwiczeÅ„, które wykonasz samodzielnie w domu, znajdziesz na kanale Akademia NFZ w serwisie YouTube.
 
Pomiary w Kiosku Profilaktycznym
 
W 16. oddziaÅ‚ach wojewódzkich NFZ funkcjonujÄ… stanowiska ds. profilaktyki i promocji zdrowia. DoroÅ›li Polacy mogÄ… wykonać w Kiosku Profilaktycznym  bezpÅ‚atne pomiary, takie jak wzrost, masa i skÅ‚ad ciaÅ‚a, ciÅ›nienie tÄ™tnicze krwi, oraz okreÅ›lić wskaźnik BMI. Doradca przedstawi normy dla poszczególnych pomiarów, wskaże z jakich programów profilaktycznych najlepiej skorzystać oraz zapozna z ofertÄ… bezpÅ‚atnych planów żywieniowych DASH (ang. Dietary Approaches to Stop Hypertension – dieta w leczeniu i zapobieganiu nadciÅ›nienia) dostÄ™pnych na portalu www.diety.nfz.gov.pl
 

Jak prawidÅ‚owo mierzyć ciÅ›nienie tÄ™tnicze krwi: 

https://www.youtube.com/watch?v=NJi9OtbpbFg

Choroba niedokrwienna serca????– przede wszystkim profilaktyka:

https://www.youtube.com/watch?v=degsJDXDsmU

Link do broszury informacyjnej: https://www.nfz.gov.pl/gfx/nfz/userfiles/_public/aktualnosci/aktualnosci_oddzialow/szp_17.05._nadcisnienie_tetnicze_12.05.pdf

Informacje dostępne na:

https://www.nfz.gov.pl/aktualnosci/aktualnosci-oddzialow/profilaktyka-nadcisnienia-tetniczego-sroda-z-profilaktyka-w-ow-nfz,606.html

drukuj:
udostępnij:
Dla mieszkańca
Dla turysty
Dla przedsiębiorcy
PROJEKTY REALIZOWANE PRZEZ POWIAT

reklama aplikacji mobilnej
Rejestracja rezerwacji pojazdów
Status kolejki