Środa z profilaktyką - przewlekłe bóle kręgosłupa

Bóle szyi, dolnej i Å›rodkowej partii pleców to jedne z najczÄ™stszych dolegliwoÅ›ci przewlekÅ‚ych u dorosÅ‚ych. WiÄ™cej osób zmaga siÄ™ jedynie z nadciÅ›nieniem. Jak im zapobiec?

PrzewlekÅ‚e bóle krÄ™gosÅ‚upa sÄ… jednymi z najbardziej powszechnych i niezwykle dokuczliwych chorób cywilizacyjnych. WynikajÄ… one z braku aktywnoÅ›ci fizycznej, nadmiernych obciążeÅ„, jakimi codziennie poddajemy krÄ™gosÅ‚up i stawy, a także z wszechobecnego stresu. Zlekceważenie bólu, objawów dysfunkcji może doprowadzić do zwyrodnieÅ„ leczonych jedynie operacyjnie.

KiedyÅ› mówiono, że siedzÄ…ca praca biurowa należy do lekkich. Obecnie poglÄ…d ten diametralnie siÄ™ zmienia. Nie jest to dla organizmu naturalny tryb. Potrzebujemy ruchu i Å›wieżego powietrza.

Zacznij od: 

• utrzymywania prawidÅ‚owej masy ciaÅ‚a,
• przyjmowania wÅ‚aÅ›ciwej postawy i prawidÅ‚owego chodu,
• zachowania prawidÅ‚owej techniki podnoszenia ciężarów,
• zapewnienia odpowiedniego materaca do spania,
• ograniczania siedzÄ…cego trybu życia,
• unikania dÅ‚ugotrwaÅ‚ego stania lub klÄ™czenia.?

PamiÄ™taj: 

• Na stan naszych stawów i koÅ›ci korzystnie wpÅ‚ywa przebywanie na sÅ‚oÅ„cu i Å›wieżym powietrzu, dziÄ™ki czemu dostarczamy organizmowi witaminÄ™ D, która umożliwia przyswajania wapnia bÄ™dÄ…cego budulcem koÅ›ci.
• WażnÄ… funkcjÄ™ peÅ‚ni dieta zawierajÄ…ca wapÅ„, fosfor i witaminÄ™ D.
• Nie powinniÅ›my też nadużywać alkoholu i kawy, palić papierosów i stosować drastycznych diet.
• Zadbaj o regularnÄ… aktywność fizycznÄ…. Codzienny ruch, spacery, pÅ‚ywanie uprawianie pieszej turystyki, gra w tenisa, regularna gimnastyka oraz wchodzenie i schodzenie po schodach pozwalajÄ… krÄ™gosÅ‚upowi zachować dobrÄ… kondycjÄ™.

Zapraszamy do lektury broszury informacyjnej oraz do zapoznania się z materiałem filmowym.