eSTeDezaprasza na dzień uważności - okazję do skupienia, ćwiczeń i relaksacji

Warsztaty odbÄ™dÄ… siÄ™ w sobotÄ™ 12 stycznia br. w Centrum Kultury “Scena to dziwna”. UdziaÅ‚ w wydarzeniu jest bezpÅ‚atny - obowiÄ…zujÄ… zapisy (telefonicznie +48 61 424 07 72 oraz mailowo: ckestede@powiat-gniezno.pl) na pojedyncze warsztaty - w treÅ›ci maila prosimy o podanie numeru kontaktowego oraz dopisek, których warsztatów dotyczy zgÅ‚oszenie). Wszystkie zajÄ™cia skierowane sÄ… dla osób od 16 roku życia (bez górnej granicy wiekowej).

W programie:

15.00 - Zajęcia Tai Chi
16.00 - Zajęcia Joga (obowiązkowe własne maty)
17.30 - Warsztat mindfulness "Spójrz na Å›wiat oczami dziecka, czyli jak żyć uważnie" (wÅ‚asne maty lub koce, które pozwolÄ… na peÅ‚ne uczestnictwo)
19.00 - Koncert relaksacyjny z wykorzystaniem mis tybetaÅ„skich (wÅ‚asne maty lub koce, które pozwolÄ… na peÅ‚ne uczestnictwo)

W razie wszelkich pytań prosimy o kontakt mailowy art@scenatodziwna.eu

Warsztat mindfulness "Spójrz na Å›wiat oczami dziecka, czyli jak żyć uważnie"

Nasze życie czÄ™sto przypomina stacjÄ™ kolejowÄ… w dużym mieÅ›cie. Z tÅ‚umem Å›pieszÄ…cych siÄ™ ludzi, setkami pÄ™dzÄ…cych pociÄ…gów, peronami peÅ‚nymi smutków i radoÅ›ci. CzÄ™sto w tym ogromnym pÄ™dzie codziennoÅ›ci spóźniamy siÄ™ na jakiÅ› pociÄ…g lub wsiadamy do nieodpowiedniego. Czasami wybieramy niewÅ‚aÅ›ciwych towarzyszy podróży, a innym razem stoimy na peronie i ze strachu nie potrafimy zrobić kroku. DziaÅ‚amy jak szaleni lub pogrążamy siÄ™ w niemocy, zamiast uważnie doÅ›wiadczać życia tu i teraz. Szereg badaÅ„ naukowych z caÅ‚ego Å›wiata dowodzi, że praktykowanie uważnoÅ›ci (mindfulness) pomaga radzić sobie ze stresem, trudnymi emocjami, lÄ™kiem i nawrotami depresji. Poprawia samoocenÄ™ i jakość relacji interpersonalnych w życiu prywatnym i zawodowym. Podczas warsztatu z uważnoÅ›ci dla poczÄ…tkujÄ…cych uczestnicy w sposób praktyczny zapoznajÄ… siÄ™ z podstawowÄ… koncepcjÄ… mindfulness, zostanÄ… zaproszeni do doÅ›wiadczenia uważnoÅ›ci m.in. poprzez ćwiczenia uważnego jedzenia, oddechu, ruchu oraz sÅ‚uchania. A także otrzymajÄ… informacjÄ™ o możliwoÅ›ciach kontynuowania i rozwoju praktyki uważnoÅ›ci w sposób formalny i nieformalny.

ProwadzÄ…ca: Aleksandra Gutkowska-Maciejuk, nauczycielka MBCT, certyfikowana w Oxford Mindfulness Centre. Absolwentka pierwszej edycji Studiów Podyplomowych „Uważność i wspóÅ‚czucie. Podstawy, badania i psychoterapia” na Uniwersytecie SWPS w Warszawie (2016-2017) oraz pierwszej polskiej edycji kursu nauczycielskiego MBCT (2019), zorganizowanego przez FundacjÄ™ Rozwoju Mindfulness, akredytowanego i wspóÅ‚prowadzonego przez Oxford Mindfulness Centre przy Wydziale Psychiatrii Uniwersytetu Oksfordzkiego.